Защита зрения у детей
Зрение
- процесс, способствующий познанию окружающего нас мира. При нарушении зрения развитие
ребёнка резко затруднено. Поэтому важно родителям контролировать состояние
зрения малыша буквально с момента его рождения.
Всем
детям, имеющим сниженное зрение, а также здоровым детям для профилактики
зрительных нарушений рекомендуется всегда соблюдать диету, содержащую все
необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания органа
зрения. В эту диету входят:
• Витамин А (ретинол) участвует в
зрительном процессе, отвечает за цветное и сумеречное зрение, а также не дает
подсыхать слизистой оболочке глаза и роговице. Содержится в яичном желтке,
сливочном масле и печени. Может вырабатываться в организме из каротина, который
поступает в организм с овощами, и в первую очередь с морковью.
• Витамин С (аскорбиновая кислота)
способствует нормальному процессу восстановления тканей, повышает иммунитет,
улучшает показатели кроветворения. Содержится в овощах, фруктах, ягодах (киви, цитрусовые,
смородина, цветная и красная капуста, красный и зеленый сладкий перец, сушеный
шиповник).
• Витамин Е (токоферол) участвует в
биохимических реакциях, защищая клетки от разрушения, укрепляет иммунную систему.
Содержится в растительных маслах, в первую очередь, в оливковом, в сливочном
масле и жирах.
• Витамин В1 (тиамин) способствует
улучшению состояния нервной ткани, к которой относятся сетчатка, зрительный
нерв и зрительный анализатор головного мозга. Витамин не способен
накапливаться, поэтому должен поступать ежедневно. Содержится в орехах арахис,
грецких орехах, фасоли, овсянке, гречневой крупе.
• Витамин В2 (рибофлавин) повышает
сопротивляемость сетчатки к ожогам солнечными лучами. Источником являются мясо,
рыба, домашняя птица, печень, молочные продукты, яичный желток, шпинат и
капуста брокколи.
• Витамин В3 (никотиновая кислота) • Витамин В12 (цианкобаламин) участвуют в
биохимических процессах в организме, в обмене белков в тканях глазного яблока,
зрительного нерва, головном мозге улучшает состояние нервной ткани,
обеспечивает нормальный рост ребенка. Содержится в максимальных количествах в
молочных продуктах, мясе, яйцах.
• Витамин В6 (пиридоксин) способствует
нормальному росту ребенка и формированию его нервной системы, улучшает
выработку красных клеток крови. Источник витамина В6: мясо, сухие пивные
дрожжи, крупы
• Кальций. -формирует весь костный
скелет, зубы, необходим для нормального функционирования нервной системы,
сократимости мышц, для нормальной свертываемости крови. Кальций содержится в
молочных продуктах, яичной скорлупе.
• Калий улучшает состояние
нервно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. У детей дефицит калия может привести
к развитию дистрофии. Содержится в больших количествах в первую очередь в
фруктах и овощах.
Детям,
необходимо ежедневно получать хорошо сбалансированную, содержащую все
необходимые для ребенка питательные вещества пищу.
Большое
значение родители должны уделять двигательному режиму ребенка, т.к.
малоподвижные дети чаще всего подвержены близорукости. К тому же нарушение
осанки, сколиоз ведет к ухудшению кровоснабжения глаза, при этом глаза сильнее
напрягаются, быстрее устают, что приводит к развитию глазных болезней.
При
профилактике и лечении глазных болезней следует выполнять гимнастику для глаз. Она
позволяет хорошо снять спазм внутриглазных и наружных мышц, двигающих глазное
яблоко, поддержать их физиологический тонус, снять утомление глаз, улучшить
кровоснабжение глазных яблок.
Это важно: маленькие дети не могут пожаловаться родителям, что глазки
плохо видят, к тому же слабовидящие глаза могут длительно оставаться внешне
абсолютно нормальными. Поэтому основная задача родителей - регулярно консультировать
ребенка у офтальмолога 1 раза в 6 месяцев.
Будьте здоровы!!!