Зрение - процесс, способствующий познанию окружающего нас мира. При нарушении зрения развитие ребёнка резко затруднено. Поэтому важно родителям контролировать состояние зрения малыша буквально с момента его рождения.

Всем детям, имеющим сниженное зрение, а также здоровым детям для профилактики зрительных нарушений рекомендуется всегда соблюдать диету, содержащую все необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания органа зрения. В эту диету входят:

• Витамин А (ретинол) участвует в зрительном процессе, отвечает за цветное и сумеречное зрение, а также не дает подсыхать слизистой оболочке глаза и роговице. Содержится в яичном желтке, сливочном масле и печени. Может вырабатываться в организме из каротина, который поступает в организм с овощами, и в первую очередь с морковью.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует нормальному процессу восстановления тканей, повышает иммунитет, улучшает показатели кроветворения. Содержится в  овощах, фруктах, ягодах (киви, цитрусовые, смородина, цветная и красная капуста, красный и зеленый сладкий перец, сушеный шиповник).

• Витамин Е (токоферол) участвует в биохимических реакциях, защищая клетки от разрушения, укрепляет иммунную систему. Содержится в растительных маслах, в первую очередь, в оливковом, в сливочном масле и жирах.

• Витамин В1 (тиамин) способствует улучшению состояния нервной ткани, к которой относятся сетчатка, зрительный нерв и зрительный анализатор головного мозга. Витамин не способен накапливаться, поэтому должен поступать ежедневно. Содержится в орехах арахис, грецких орехах, фасоли, овсянке, гречневой крупе.

• Витамин В2 (рибофлавин) повышает сопротивляемость сетчатки к ожогам солнечными лучами. Источником являются мясо, рыба, домашняя птица, печень, молочные продукты, яичный желток, шпинат и капуста брокколи.

• Витамин В3 (никотиновая кислота) • Витамин В12 (цианкобаламин) участвуют в биохимических процессах в организме, в обмене белков в тканях глазного яблока, зрительного нерва, головном мозге улучшает состояние нервной ткани, обеспечивает нормальный рост ребенка. Содержится в максимальных количествах в молочных продуктах, мясе, яйцах.

• Витамин В6 (пиридоксин) способствует нормальному росту ребенка и формированию его нервной системы, улучшает выработку красных клеток крови. Источник витамина В6: мясо, сухие пивные дрожжи, крупы

• Кальций. -формирует весь костный скелет, зубы, необходим для нормального функционирования нервной системы, сократимости мышц, для нормальной свертываемости крови. Кальций содержится в молочных продуктах, яичной скорлупе.

• Калий улучшает состояние нервно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. У детей дефицит калия может привести к развитию дистрофии. Содержится в больших количествах в первую очередь в фруктах и овощах.

Детям, необходимо ежедневно получать хорошо сбалансированную, содержащую все необходимые для ребенка питательные вещества пищу.

Большое значение родители должны уделять двигательному режиму ребенка, т.к. малоподвижные дети чаще всего подвержены близорукости. К тому же нарушение осанки, сколиоз ведет к ухудшению кровоснабжения глаза, при этом глаза сильнее напрягаются, быстрее устают, что приводит к развитию глазных болезней.

При профилактике и лечении глазных болезней следует выполнять гимнастику для глаз. Она позволяет хорошо снять спазм внутриглазных и наружных мышц, двигающих глазное яблоко, поддержать их физиологический тонус, снять утомление глаз, улучшить кровоснабжение глазных яблок.

Это важно: маленькие дети не могут пожаловаться родителям, что глазки плохо видят, к тому же слабовидящие глаза могут длительно оставаться внешне абсолютно нормальными. Поэтому основная задача родителей - регулярно консультировать ребенка у офтальмолога 1 раза в 6 месяцев.

Будьте здоровы!!!